Nekpijn behandelen
Nekpijn behandelen
Je staat er niet bij stil hoeveel je je nek beweegt tot je op een kwade dag te kampen krijgt met nekklachten. Er kunnen verschillende oorzaken voor nekklachten zijn. In veel gevallen is nekpijn behandelen niet noodzakelijk. Over het algemeen verdwijnen deze klachten vanzelf weer. Is dit niet het geval en wordt de pijn binnen een paar weken niet minder of zelfs erger, dan is je nekklachten behandelen wel noodzakelijk.
Oorzaken van nekklachten
Nekpijn kan van het ene op het andere moment de kop op steken. De precieze oorzaak van nekklachten is niet altijd te achterhalen, maar dat is ook niet in alle gevallen van groot belang. Mogelijke oorzaken kunnen zijn:
• Overbelasting;
• Trigger points in de nekspieren;
• Tocht;
• Een verkeerde werkhouding;
• Een ongelukkige val;
• Een verkeerde beweging;
• Sportblessure;
• Spanning in de nek;
• Problemen met de nekwervels.
Blijf niet te lang doorlopen met nekpijn
Nekklachten kunnen een behoorlijke impact hebben op je dagelijks functioneren. Bij alles wat je doet wordt je ermee geconfronteerd. Dat kan bijzonder vermoeiend zijn. De meeste nekklachten gaan uiteindelijk vanzelf weer over.
Duurt het je te lang voordat de klachten afnemen, of is de impact van de nekpijn te groot, schroom dan niet om een afspraak met de sportmasseur te maken . De sportmasseur kan nekpijn behandelen en eraan bijdragen dat je snel weer verlost bent van de pijn en het ongemak.
Wat kan je zelf doen aan nekklachten
Als je nekpijn hebt, kan je natuurlijk een paracetamolletje nemen tegen de pijn, maar het is ook belangrijk dat je je nek zoveel mogelijk blijft bewegen. Zo voorkom je dat de spieren stijf worden en je extra lang last van nekpijn houdt.
Je kunt ook voorzichtig proberen deze oefening voor je nek te doen:
• Buig het hoofd voorzichtig naar voren en naar achteren. Herhaal dit tien keer;
• Kijk achtereenvolgens links en rechts over je schouder. Herhaal dit tien keer;
• Beweeg om en om het linker- en het rechteroor naar de schouder. Ook tien keer.
Lukt deze oefening niet meteen, forceer dan niets. Wacht een paar dagen en probeer het dan nog eens.
Nekpijn behandelen met sportmassage
Wat kan de sportmasseur doen om jouw nekpijn te verlichten
Afhankelijk van de aard en de omvang van de klachten zijn er verschillende behandelingen mogelijk. We noemen er een paar:
• Sportmassage: Met deze massage wordt de doorbloeding van de spieren gestimuleerd. Daardoor worden de afvalstoffen van de spieren sneller afgevoerd en wordt het herstel van de spieren bevorderd.
• Triggerpoint therapie: Overbelaste spieren hebben vaak triggerpoints, ook wel knopen genoemd. Deze manuele therapie pakt de triggerpoints aan om zo de klachten te doen verminderen.
• Dry Needling: Deze therapie richt zich ook op de triggerpoints in de spieren, maar hier gebeurt dat met hele fijne acupunctuur naalden die in de triggerpoints worden geplaatst.
Wanneer ga je met nekklachten naar de huisarts?
Vanzelfsprekend ga je altijd naar de huisarts als je denkt dat dat noodzakelijk is. Dat staat voorop.
Verder wordt geadviseerd om voor een nekklachten behandeling naar de huisarts te gaan als:
• De pijn alleen maar erger wordt;
• De pijn na een paar weken nog steeds niet minder wordt;
• De pijn naar je arm uitstraalt;
• Je krachtvermindering in één of beide armen krijgt.
Ga direct naar de huisarts wanneer:
• Je opeens een stijve nek krijgt en daarbij:
o Heb je koorts;
o Ben je suf of verward;
o Heb je erge hoofdpijn;
o Heb je paarsige uitslag op je huid;
o Moet je steeds overgeven.