Sportmassage Heemskerk | Beverwijk | Uitgeest | Castricum

Auteur: Winston

Sportmassage Heemskerk > Artikelen per: Winston
Massage Heemskerk Beverwijk
By Winston 0 Comments Massage

Massage Heemskerk Beverwijk

Massage Beverwijk Heemskerk en omgeving vind je bij Sportmassage Heemskerk.
Je kunt er terecht voor professionele massagetherapiebehandelingen die op maat worden gemaakt om aan jouw individuele behoeften te voldoen.
Of je nu herstelt van een blessure, verlichting wilt van chronische en aanhoudende dagelijkse pijn Sportmassage Heemskerk kan je helpen.

 

Massage Heemskerk is resultaatgericht en gespecialiseerd in herstel- en sportmassage, daarom wordt elke massage specifiek voor jou op maat gemaakt.

 

Waarom Massage Heemskerk bezoeken?

Sportmassage is een vrij stevige massage, die het diepe bindweefsel van je spieren meeneemt.
Het is een manier om na inspanning of overbelasting het herstel van je spieren te bevorderen.
Afhankelijk van het te bereiken doel, kan een massage zowel ontspannend, stimulerend of herstellend werken.
Een regelmatige massage zorgt ervoor dat de spieren soepeler worden, de mobiliteit verbetert en kan leiden tot hogere prestaties.
Ook kunnen voorstadia van mogelijke blessures in een vroeg stadium worden ontdekt en behandeld.

 

Sportmassage Heemskerk is zeer goed gekwalificeerd en heeft ervaring met het werken met niet sporters, recreatieve sporters en topsporters. Sportmassage Heemskerk onderscheidt zixh van de concurrentie en is een van de beste in de branche. Sportmassage Heemskerk is trots op de uitstekende klantenreviews en doet er alles aan om elke klant het gevoel te geven dat hij/zij de belangrijkste persoon ter wereld is.

 

Waarvoor kun je bij massage Beverwijk en Heemskerk terecht?

Sportmassage

Diepe weefsel-sportmassage wordt vaak gebruikt om spanning en stijfheid in het lichaam te verminderen, en vergroot het bewegingsbereik rond een gewricht, verbetert de houding en verbetert de flexibiliteit.
Het is ook bewezen dat het spanning en stress verlicht, waardoor je je ontspannen en verjongd voelt.

 

Stimulerende massage

Een stimulerende sportmassage wordt gegeven voorafgaand aan een lichamelijke inspanning.
Door een stimulerende sportmassage te geven worden gewrichten, banden, pezen en spieren geprikkeld.
Tevens wordt de doorbloeding in de spieren verbeterd wat weer ten goede komt van de sportprestatie.
Hierdoor kan sportmassage een uitstekend onderdeel van de warming up vormen. Door de betere doorbloeding zal de kans op blessures aanzienlijk verminderen.

 

Sederende massage

Een sederende sportmassage wordt gegeven na een lichamelijke inspanning met als doel de afvalstoffen af te voeren en de spieren te laten ontspannen. Dit vermindert vermoeidheidsverschijnselen en de kans op spierkrampen en spierpijn. De bloedcirculatie en stofwisseling worden positief beïnvloed door het toepassen van verschillende handgrepen die op met een laag tempo worden toegepast. Hierdoor herstelt het lichaam sneller en is eerder klaar voor een nieuwe inspanning.

 

Neem nu contact op met Sportmassage Heemskerk

Het maakt niet uit wat voor soort massage je nu wilt, Sportmassage Heemskerk helpt je graag van je klachten af en kan er daarnaast ook voor zorgen dat jij weer ontspannen aan de slag kunt.
Neem nu vrijblijvend contact op met Sportmassage Heemskerk voor het maken van een afspraak of meer informatie.

Spierpijn in de benen
By Winston 0 Comments Sportmassage

Spierpijn benen

Spierpijn in de Benen: Oorzaken, Behandelingen en Oefeningen

Spierpijn in de benen is een veelvoorkomend probleem dat verschillende oorzaken kan hebben. Of je nu een fervent sporter bent of een zittend beroep hebt, iedereen kan op een bepaald moment last krijgen van pijnlijke spieren in de benen. Het is belangrijk om de oorzaak van deze pijn te begrijpen en de juiste behandelingen en oefeningen te kennen voor een effectief herstel.

Oorzaken van Spierpijn in de Benen

Spierpijn kan ontstaan door:

  • Overbelasting: Intensieve trainingen of een nieuwe sport kunnen leiden tot spierschade, wat resulteert in spierpijn. Dit is vaak het gevolg van te veel of te intensief trainen zonder voldoende herstel.
  • Spierblessures: Dit kan variëren van een verstuiking tot een spierscheuring, meestal door een ongeval of een plotselinge beweging.
  • Slechte houding: Langdurig zitten of staan in een verkeerde houding kan leiden tot spierspanning en pijn.
  • Vermoeidheid: Dit kan optreden na lange periodes van activiteit zonder voldoende rust en herstel.
  • Gezondheidsproblemen: Bepaalde aandoeningen zoals fibromyalgie of een hernia kunnen ook leiden tot spierpijn in de benen.

Voor meer gedetailleerde informatie over de oorzaken van spierpijn, bezoek deze pagina.

Behandelingen voor Spierpijn

Bij Sportmassage Heemskerk bieden wij diverse behandelingen aan om spierpijn in de benen te verlichten:

  • Sportmassage: Deze massagevorm richt zich op het verlichten van spierspanning en het bevorderen van herstel na training. Een sportmasseur kan specifieke technieken toepassen om de bloedcirculatie te verbeteren en afvalstoffen uit de spieren te verwijderen.
  • Dry Needling: Deze techniek helpt bij het verlichten van spierknopen en verhoogt de bloedtoevoer naar de spieren, wat het herstel bevordert.
  • Fysiotherapie: Een fysiotherapeut kan je begeleiden bij het verbeteren van je houding, kracht en flexibiliteit, wat essentieel is voor het voorkomen van spierpijn in de toekomst.

Voor meer informatie over onze behandelingen, kijk op onze pagina over sportmassage.

Oefeningen voor Spierpijn in de Benen

Naast behandelingen zijn er ook verschillende oefeningen die je kunt doen om spierpijn te verlichten en toekomstige blessures te voorkomen:

  1. Rekoefeningen: Het rekken van de beenspieren kan de flexibiliteit verbeteren en spierspanning verminderen. Probeer statische rekoefeningen zoals de hamstring- en quadricepsrekoefeningen.
  2. Krachttraining: Het versterken van de spieren in je benen kan helpen om spierpijn te verminderen. Focus op oefeningen zoals squats, lunges en calf raises.
  3. Cooling Down: Vergeet niet om na het sporten een cooling down te doen. Dit helpt om de bloedsomloop te bevorderen en de kans op spierpijn te verkleinen.
  4. Rust en Herstel: Geef je spieren voldoende tijd om te herstellen. Dit is cruciaal om spierpijn te verminderen en verdere blessures te voorkomen.

Conclusie

Spierpijn in de benen is een veelvoorkomend probleem, maar met de juiste kennis en behandelingen kun je snel weer op de been zijn. Sportmassage Heemskerk is gespecialiseerd in het behandelen van spierpijn en het bevorderen van herstel. Neem vandaag nog contact op en ontdek hoe wij jou kunnen helpen!

Voor meer tips over spierpijn en herstel, bekijk ook de artikelen op Gezondheidsplein of neem direct een afspraak met ons.

Lage rugpijn oefeningen
By Winston 0 Comments Rugklachten ,

Lage rugpijn oefeningen

Lage rugpijn oefeningen

Lage rugpijn oefeningen kunnen het herstel van lage rugpijn nauwelijks versnellen.
Toch vinden sommige mensen het prettig om wat rekoefeningen te doen. Als reactie op de pijn spant u bepaalde spieren extra aan.
Rekoefeningen kunnen dan helpen deze spieren weer te laten ontspannen.

Oefening 1

Ga op je rug liggen met je knieën gebogen en je voeten plat op de grond.
Trek vervolgens met je handen één knie naar de borst. Dit hou je 30 seconden vol. Daarna

Oefening 2

Ga op handen en knieën zitten.
Maak je rug zo hol mogelijk dor je billen naar boven te duwen en je buik naar beneden.
Daarna maak je je rug bol. Doe dit 20 herhalingen.

Oefening 3

Ga op je rug liggen met je knieën gebogen en je voeten plat op de grond.
Draai beide knieën naar links richting de grond. Zorg er voor dat je schouders op de grond blijven. Hou dit twee seconden vast en draai vervolgens naar het midden zodat je weer in de beginstand komt.
Herhaal de draai maar draai nu beide knieën naar rechts.

Oefening 4

Ga op je rug liggen met je knieën gebogen en je voeten plat op de grond.
Maak nu een crunch door met je handen naar je knie te reiken en hou het enkele seconden vast voordat je weer ontspant in de begin houding.

Oefening 5

Ga op je buik liggen en houd je armen en benen gestrekt.
Til dan de armen en benen van de grond en houd dit zo lang mogelijk vol.
Ontspan dan een minuut en herhaal de oefening nog 2 keer.

Oefening 6

Ga op je rug liggen. Buig beide knieën en trek deze naar je borst.
Houd je benen 30 seconden in deze stand en ontspan daarna.

Oefening 7

Ga op je rug liggen met je knieën gebogen en je voeten plat op de grond.
Draai je rechterknie naar buiten en leg je rechter onderbeen of enkel op je linker bovenbeen.
Houd dit 30 seconden vast. Herhaal dit maar dan met het linkerbeen.

Oefening 8

Ga op je rug liggen met je knieën gestrekt.
Maak het ene been langer dan het andere, beweging vindt plaats vanuit het bekken en de lage rug.
Hou aan elke kant de positie 2 tellen vast.

Oefening 9

Ga op je rug liggen met opgetrokken knieën en zorg dat je voeten hierbij plat op de vloer staan.
Begin door je bilspieren van de vloer te tillen en houdt dit tien seconden vast.
Zorg hierbij dat je de bilspieren en buikspieren goed aanspant.
Herhaal deze oefening twintig keer.

Al de ze oefeningen kunnen ervoor zorgen dat de rugpijn vermindert. Daarnaast zijn er een aantal oefeningen die de rug versterken zodat de rugpijn niet zo snel meer terug komt. Helpen deze oefeningen niet dan kan sportmassage ervoor zorgen dat de rugspieren ontspannen en de pijn verdwijnt.

Nekpijn
By Winston 0 Comments Nekklachten , , ,

Nekpijn behandelen

Nekpijn behandelen

Je staat er niet bij stil hoeveel je je nek beweegt tot je op een kwade dag te kampen krijgt met nekklachten. Er kunnen verschillende oorzaken voor nekklachten zijn. In veel gevallen is nekpijn behandelen niet noodzakelijk. Over het algemeen verdwijnen deze klachten vanzelf weer. Is dit niet het geval en wordt de pijn binnen een paar weken niet minder of zelfs erger, dan is je nekklachten behandelen wel noodzakelijk.

Oorzaken van nekklachten

Nekpijn kan van het ene op het andere moment de kop op steken. De precieze oorzaak van nekklachten is niet altijd te achterhalen, maar dat is ook niet in alle gevallen van groot belang. Mogelijke oorzaken kunnen zijn:

• Overbelasting;
• Trigger points in de nekspieren;
• Tocht;
• Een verkeerde werkhouding;
• Een ongelukkige val;
• Een verkeerde beweging;
• Sportblessure;
• Spanning in de nek;
• Problemen met de nekwervels.

Blijf niet te lang doorlopen met nekpijn

Nekklachten kunnen een behoorlijke impact hebben op je dagelijks functioneren. Bij alles wat je doet wordt je ermee geconfronteerd. Dat kan bijzonder vermoeiend zijn. De meeste nekklachten gaan uiteindelijk vanzelf weer over.

Duurt het je te lang voordat de klachten afnemen, of is de impact van de nekpijn te groot, schroom dan niet om een afspraak met de sportmasseur te maken . De sportmasseur kan nekpijn behandelen en eraan bijdragen dat je snel weer verlost bent van de pijn en het ongemak.

Wat kan je zelf doen aan nekklachten

Als je nekpijn hebt, kan je natuurlijk een paracetamolletje nemen tegen de pijn, maar het is ook belangrijk dat je je nek zoveel mogelijk blijft bewegen. Zo voorkom je dat de spieren stijf worden en je extra lang last van nekpijn houdt.

Je kunt ook voorzichtig proberen deze oefening voor je nek te doen:

• Buig het hoofd voorzichtig naar voren en naar achteren. Herhaal dit tien keer;
• Kijk achtereenvolgens links en rechts over je schouder. Herhaal dit tien keer;
• Beweeg om en om het linker- en het rechteroor naar de schouder. Ook tien keer.

Lukt deze oefening niet meteen, forceer dan niets. Wacht een paar dagen en probeer het dan nog eens.

Nekpijn behandelen met sportmassage

Wat kan de sportmasseur doen om jouw nekpijn te verlichten

Afhankelijk van de aard en de omvang van de klachten zijn er verschillende behandelingen mogelijk. We noemen er een paar:

• Sportmassage: Met deze massage wordt de doorbloeding van de spieren gestimuleerd. Daardoor worden de afvalstoffen van de spieren sneller afgevoerd en wordt het herstel van de spieren bevorderd.
• Triggerpoint therapie: Overbelaste spieren hebben vaak triggerpoints, ook wel knopen genoemd. Deze manuele therapie pakt de triggerpoints aan om zo de klachten te doen verminderen.
• Dry Needling: Deze therapie richt zich ook op de triggerpoints in de spieren, maar hier gebeurt dat met hele fijne acupunctuur naalden die in de triggerpoints worden geplaatst.

Wanneer ga je met nekklachten naar de huisarts?

Vanzelfsprekend ga je altijd naar de huisarts als je denkt dat dat noodzakelijk is. Dat staat voorop.

Verder wordt geadviseerd om voor een nekklachten behandeling naar de huisarts te gaan als:

• De pijn alleen maar erger wordt;
• De pijn na een paar weken nog steeds niet minder wordt;
• De pijn naar je arm uitstraalt;
• Je krachtvermindering in één of beide armen krijgt.

Ga direct naar de huisarts wanneer:

• Je opeens een stijve nek krijgt en daarbij:
o Heb je koorts;
o Ben je suf of verward;
o Heb je erge hoofdpijn;
o Heb je paarsige uitslag op je huid;
o Moet je steeds overgeven.

Lage rugpijn behandelen
By Winston 0 Comments Rugklachten , , , , , ,

Lage rugpijn behandelen

Lage rugpijn behandelen

Lage rugpijn ook wel spit of lumbago genoemd is een van de meest voorkomende klachten van vandaag de dag. Meer en meer mensen lijken er in toenemende mate last van te hebben. En dus is het zeer waardevol om te weten hoe het ontstaat, hoe je het voorkomt en op welke manier lage rugpijn behandelen mogelijk is.

Hoe ontstaan lage rugklachten?
Het ontstaan van lage rugklachten gebeurt over het algemeen vanwege een of meerdere van de volgende drie hoofdredenen:

  • Zware lichamelijke werkzaamheden: Wanneer je veel moet optillen en vaak moet bukken, heeft je rug het zwaar te verduren. Zo zie je bijvoorbeeld dat men in de bouw vaak rugklachten ervaart.
  • Langdurig zitten: In de wereld van vandaag zitten we met z’n allen meer en meer. Bijvoorbeeld hele dagen achter de computer op kantoor. Dit zorgt voor een enorme spanning op je onderrug.
  • Een verkeerde houding: Wanneer je niet in de juiste houding loopt, ligt of zit, neemt ook de spanning op je onderrug toe. Op termijn is de kans groot dat dit leidt tot rugklachten.

Lage rugpijn voorkomen
Bij het voorkomen van lage rugpijn is het zinvol om voor jezelf na te gaan wat de oorzaak is. De kans is groot dat het om een van de eerdergenoemde oorzaken gaat. En dus voorkom je lage rugpijn door de bijbehorende oorzaak aan te pakken.

Probeer dus bijvoorbeeld minder lichamelijk zwaar werk te verrichten. Of kies een stoel met een ergonomische houding om langdurig zitten niet schadelijk voor je rug te maken. Ook is het zinvol om meer informatie te achterhalen over een juiste houding tijdens het lopen, liggen of zitten. Door je deze houding aan te leren, valt lage rugpijn vaak helemaal te voorkomen.

Lage rugklachten behandelen met sportmassage
Lage rugklachten behandelen is gelukkig heel goed mogelijk. Het is intussen al keer op keer bewezen dat een sportmassage helpt om van de klachten af te komen. Bij een sportmassage gaat de masseur namelijk op zoek naar de plek waar de pijn zich bevindt. Door specifieke massagetechnieken toe te passen, ga je binnen de kortste keren al merken dat de klachten beginnen af te nemen. Lage rugpijn behandelen laat je daarom het liefst doen door een specialist op dit gebied.