Schouderklachten: oorzaken en behandeling
Schouderklachten zijn na rugpijn de meest voorkomende musculoskeletale klacht in Nederland. Bijna iedereen heeft er wel eens last van — van sporters tot kantoorwerkers. In dit artikel bespreken we de meest voorkomende oorzaken en behandelopties.
Anatomie van de schouder
De schouder is het meest beweeglijke gewricht van het lichaam, wat het ook kwetsbaar maakt. Het bestaat uit drie botten (sleutelbeen, schouderblad en opperarm), meerdere gewrichten en een complex van spieren en pezen:
- Rotatorcuff — vier spieren die de kop van de opperarm in de kom houden
- Deltaspier — de grote schouderspier aan de buitenkant
- Trapezius — de grote rugspier die van het achterhoofd tot de rug loopt
- Ruitvormige spieren (rhomboïden) — verbinden het schouderblad met de wervelkolom
Veelvoorkomende oorzaken
Impingement syndroom
De meest voorkomende schouderklacht. Een pees of slijmbeurs wordt beklemd tussen bot en andere structuren, wat pijn veroorzaakt bij het heffen van de arm.
Rotatorcuffblessure
Overbelasting of acuut trauma kan leiden tot beschadiging van de rotatorcuffpezen. Variërend van ontsteking tot een (gedeeltelijke) scheuring.
Frozen shoulder (adhesieve capsulitis)
De schouder raakt verstijfd door ontstekingsreacties in het gewrichtskapsel. Beweging is beperkt en pijnlijk in alle richtingen.
Spierspanning en triggerpoints
Langdurig gebogen werken of stress leidt tot chronische spanning in de nek-schouder regio. Triggerpoints in de trapezius en rotatorcuff veroorzaken uitstralende pijn.
Schouderinstabiliteit
Te grote beweeglijkheid van het schoudergewricht door zwakke of beschadigde ligamenten. Veelvoorkomend bij zwemmers en worpers.
Symptomen
- Pijn aan de voor-, zij- of achterkant van de schouder
- Pijn bij het heffen van de arm (boven 90°)
- Pijn 's nachts, bij liggen op de aangedane zijde
- Stijfheid en beperkte beweging
- Zwakte in de arm
- Uitstralende pijn naar de nek of arm
Behandeling bij Sportmassage Heemskerk
Sportmassage
Gerichte massage van de schouder- en nekspieren verlicht spierspanning, lost triggerpoints op en verbetert de doorbloeding. Dit is het fundament van de behandeling.
Dry needling
Bij hardnekkige triggerpoints in de rotatorcuff, deltaspier of trapezius is dry needling bijzonder effectief. De naalden bereiken diepgelegen spanningspunten die met massage moeilijker te bereiken zijn.
Medical taping
Kinesiotape ondersteunt de schouder, corrigeert de houding en verlicht de belasting op de pezen. Ideaal als aanvulling op massage.
Oefeningen
Na behandeling geven we specifieke oefeningen mee om de schouder te stabiliseren en herhaling te voorkomen. Denk aan externe rotatieoefeningen en schouderblad-stabilisatie.
Preventie
- Zorg voor ergonomisch werkplek: beeldscherm op ooghoogte, muis en toetsenbord op ellebooghoogte
- Neem regelmatig pauzes bij beeldschermwerk
- Versterk de rotatorcuff preventief als je een schoudersport beoefent
- Laat klachten vroeg behandelen — wacht niet te lang
Heb je last van schouderklachten? Maak een afspraak bij Sportmassage Heemskerk voor een gerichte behandeling.