Hoge rugpijn behandelen
Hoge rugpijn komt voor bij personen van alle leeftijden en is meestal het gevolg van een slechte lichaamshouding, het overmatig gebruik van spieren — bijvoorbeeld door sporten — of letsel. Hoge rugklachten zijn het beste te behandelen met rust en minimale belasting. Bij aanhoudende rugpijn wordt een behandeling door een sportmasseur of fysiotherapeut geadviseerd.
Symptomen van hoge rugpijn
De meeste mensen beschrijven hoge rugklachten als een branderig of trekkend gevoel op één specifieke plek, wat de locatie van het letsel of de spierspanning kan zijn.
Veelvoorkomende symptomen:
- Een branderig of zeurend gevoel tussen de schouderbladen
- Stijfheid in de bovenrug, met name 's ochtends
- Pijn die verergert bij bepaalde bewegingen of lang zitten
- Spanning en gevoeligheid in de schouder-nekzone
Veelvoorkomende oorzaken
Slechte lichaamshouding — Langdurig gebogen zitten achter een bureau of computer is verreweg de meest voorkomende oorzaak. De spieren in de bovenrug worden overbelast bij een voorovergebogen houding.
Overmatige belasting — Intensief sporten zonder goede warming-up of afkoeling, of herhaalde belasting van de bovenrug bij tillen en dragen.
Letsel — Door verkeerd tillen, een val of een auto-ongeluk kunnen de wervels, tussenwervelschijven of spieren beschadigd raken.
Triggerpoints — Spierknopen in de trapezius en de ruitvormige spieren (rhomboïden) veroorzaken uitstralende pijn in de bovenrug.
Behandeling door een sportmasseur
Sportmasseurs passen erkende technieken en behandelingen toe om de hoge rugpijn te verhelpen — volledig afgestemd op jouw leeftijd, conditie en eventuele diagnose.
De behandeling bestaat uit een aangename massage van het klachtgebied om spanningen op te lossen en gewrichten en/of spieren los te maken. De behandeling van hoge rugklachten door een sportmasseur is bij iedereen anders.
Soms worden er — voor optimaal effect — ook andere delen van het lichaam meegenomen in de behandeling, zoals de schouders, andere delen van de wervelkolom en de nek. Door de verschillende technieken en oefeningen zal de hoge rugpijn sterk verminderen of zelfs verdwijnen.
Sportmasseurs bieden ook tips en oefeningen om thuis mee aan de slag te gaan. Deze oefeningen zorgen ervoor dat de flexibiliteit en de kracht in het pijnlijke ruggebied worden bevorderd, met als doel om de hoge rugklachten zo spoedig mogelijk te verhelpen.
Wanneer naar de huisarts?
Raadpleeg een arts bij:
- Pijn die uitstraalt naar de arm met tintelingen of gevoelloosheid
- Pijn na een (auto-)ongeluk of val
- Pijn gepaard met koorts of gewichtsverlies
- Klachten die na 6 weken niet verbeteren
Neem contact op met Sportmassage Heemskerk voor een professionele behandeling van hoge rugpijn.