Nekpijn behandelen

Nekpijn kan door verschillende oorzaken ontstaan: een verkeerde houding tijdens werk, een verkeerde beweging tijdens sport of in je slaap. Allemaal kunnen ze leiden tot pijnlijke spieren rond de nek en schouders.

Nekklachten behoren na lage rugklachten tot de meest voorkomende musculoskeletale aandoeningen in Nederland. Gelukkig zijn er effectieve behandelingen.

Oorzaken van nekpijn

Spierspanning door houding

Langdurig gebogen werken achter een computer is de meest voorkomende oorzaak van nekpijn. De nek draagt bij een neutrale houding al 5-6 kg (het gewicht van het hoofd). Bij elke centimeter die het hoofd naar voren verschuift, neemt dit gewicht toe.

Stressgebonden spierspanning

Psychologische stress uit zich fysiek als spierspanning in de nek-schouder regio. Veel mensen merken dat ze in stressvolle periodes vaker nekpijn hebben.

Verkeerde slaaphouding

Een te hoog of te zacht kussen kan leiden tot nekpijn 's ochtends.

Acuut letsel

Een plotselinge verkeerde beweging (torticollis of "stijve nek") of whiplash na een botsing.

Triggerpoints

Spierknopen in de trapezius, SCM of sub-occipitale spieren veroorzaken uitstralende pijn naar het hoofd, de nek en schouders.

Behandelingen bij Sportmassage Heemskerk

Sportmassage van de nekspieren

Gerichte massage van de nek- en schoudermusculatuur ontspant de spieren, verbetert de doorbloeding en lost triggerpoints op. Patiënten ervaren vaak al na één behandeling significante verlichting.

Dry needling

Bij hardnekkige triggerpoints in de trapezius, SCM of sub-occipitale spieren is dry needling bijzonder effectief. De naalden bereiken diepgelegen spanningspunten die met massage alleen moeilijker te behandelen zijn.

Medical taping

Kinesiotape op de nek en schouders ondersteunt de spieren, corrigeert de houding en vermindert de belasting op de nekspieren.

Combinatietherapie

Voor optimale resultaten combineren we bij Sportmassage Heemskerk meerdere behandelvormen en geven we persoonlijk advies over houdingscorrectie en oefeningen.

Zelfhulp bij nekpijn

Warmte — Een warme douche of warmtekussen op de nek verlicht de spierspanning.

Beweging — Zachte nekoefeningen (zie ons artikel over nekpijn oefeningen) houden de spieren soepel.

Ergonomie — Beeldscherm op ooghoogte, muis en toetsenbord op ellebooghoogte, regelmatige pauzes.

Kussen — Gebruik een kussen dat de nek in neutrale positie houdt, niet te hoog of te plat.

Wanneer naar de huisarts?

Raadpleeg een arts bij:

  • Uitstralende pijn naar de arm met tintelingen of gevoelloosheid
  • Nekpijn na een trauma (whiplash)
  • Pijn die 's nachts erger wordt
  • Combinatie met duizeligheid, slikklachten of oorsuizen

Heb je last van nekpijn? Maak een afspraak bij Sportmassage Heemskerk voor een gerichte behandeling.